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Cours collectif de sophrologie

Une pause pour respirer, se reconnecter à soi, s’ouvrir au positif

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En cycle ou en pratique régulière, la sophrologie accompagne vos équipes vers un mieux-être et un développement de leurs capacités personnelles et professionnelles pour allier bien-être et performance.

La sophrologie est une pratique psychocorporelle intégrative : par des exercices de respiration active, de détente physique et de visualisation positive, elle permet de retrouver le calme, d’activer les ressources et de nous reconnecter avec le positif.

Accessible à tous, facile à mettre en œuvre en entreprise (pas de matériel), laïque et adaptable selon le public et le besoin, elle permet de développer l’autonomie de chacun pour faire face aux situations quotidiennes et aux difficultés dans le cadre du parcours professionnel et personnel de chacun.

> Informations pratiques

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Présentation

Dans un contexte professionnel ou le stress, la pression, la compétitivité met les organismes et les nerfs sous tension, la sophrologie accompagne un mieux-être rapide et une évolution vers du positif sur des problématiques variées.

En lien direct avec les besoins accrus de gestion des risques psychosociaux, de qualité de vie au travail, mais aussi plus largement de bien-être collectif et de développement des équipes, la sophrologie accompagne notamment les personnes ou équipes qui connaissent les problématiques suivantes :

  • Gestion du stress / gestion des émotions.
  • Prévention du burn-in / burn-out ou épuisement professionnel.
  • Équilibre : lâcher prise, déconnexion, techno-stress, prise de recul, équilibre vie pro / vie personnelle.
  • Capacité : confiance, estime, affirmation de soi.
  • Posture : entrepreneuriale, leadership, bienveillance, assertivité.
  • Potentiel : concentration, attention, mémorisation.
  • Préparation mentale : évènements sportifs, conférence, prise de parole, entretiens.
  • Forme : fatigue, sommeil, récupération.
  • Santé : douleurs, troubles musculo-squelettiques; retours d’ALD.
  • Changement et rupture de parcours (mutation, réorganisation, prise de poste, conflits, etc.).

Approche intégrative, la sophrologie a été créée par un médecin neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, dans les années 1960 en articulant dans un corpus cohérent d’exercices et de pratiques des éléments issus de pratiques variées (yoga, pilates, méditation, Coué, hypnose, approches cognitivo-comportementales…) adaptées au cadre occidental et, notamment, aux milieux médicaux, scolaires ou à l’entreprise (cadre laïque, approche sur objectif, développement personnel/thérapeutique).

Adaptable au contexte et aux spécificités de chacun (âge, douleurs, etc.), cette pratique psychocorporelle est particulièrement adaptée à l’entreprise car elle ne nécessite pas d’équipement particulier (une salle au calme, des chaises). Méthode non tactile, les exercices seront guidés par la voix du sophrologue. Au fur et à mesure des séances, les participants développeront leur autonomie pour utiliser ces pratiques dans leur quotidien.

Chaque séance se déroule en 4 temps :

  • introduction ;
  • pratiques d’exercices debout ou assis de relaxation dynamiques et respiration ;
  • exercices de visualisation positive – activation de ressources ;
  • feed back sur la pratique.
Les cycles de séances pourront s’articuler sur un objectif ou une problématique particulière que vous rencontrez ou que rencontrent vos équipes. Prenons le temps d’en discuter ensemble ! Les programmes sont toujours sur mesure, pour plus de justesse et d’efficacité.

Après chaque séance, s’ils le souhaitent, les participants repartent avec l’audio des exercices de la séance qu’ils peuvent ainsi réutiliser chez eux.

Ces cycles peuvent aussi s’articuler avec des pratiques issues de la méditation de pleine conscience, très complémentaire.

Demande de devis

N’hésitez pas à nous contacter pour nous faire part de vos besoins, de votre projet.

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