Ateliers Bien-être et Relaxation
Ces ateliers sont proposés en entreprise et en évènementiel
objectifs
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déroulement
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Souplesse
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Fiche Atelier
Massage, sophrologie et méditation
Une demi-journée, une journée ou plus dans laquelle s’alterneront théorie et pratique, séances collectives et individuelles, autour de trois techniques de relaxation (massages assis minute®, sophrologie et méditation de pleine conscience) pour explorer les mécanismes de la détente et des outils d’amélioration de la qualité de vie au travail.
Les objectifs
Au travers de cet atelier, offrir aux participants d’explorer des mécanismes du bien-être et de relaxation, de découvrir des outils simples, et de développer ainsi de nouveaux réflexes « bien-être » au travail :
- Détente / relaxation
- Lâcher prise / récupération
- Gestion du stress / émotions
- Conscience de soi : ancrage, présence, conditionnements
Techniques mobilisées
- Séance de massages
- Exercices de sophrologie
- Exercices de méditation
- Ouvertures théoriques & ludiques
Organisation
- Format adaptable sur ½ journée, 1 journée ou plus.
- Thématiques d’approfondissements possibles selon vos besoins.
- Fourni : Chaise de massage ergonomique, support de présentation, consommables à la pratique du massage.
- A fournir : 1 salle de travail de groupe, 1 salle individuelle, 1 rétroprojecteur.
Cet atelier articule :
En collectif :
- Une présentation et des jeux pour comprendre les mécanismes qui fragilisent notre bien-être au quotidien notamment au travail, et quelques clés pour induire un changement positif.
- Des ouvertures théoriques en lien avec les problématiques du mieux-être au travail, associées à des pratiques collectives d’exercices issus de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience.
En individuel :
- Des séances conduites en parallèle, de massage assis habillé.
> Informations pratiques
- Accessible à tous
- Sur ½, journée entière, ou plus
- Individuel et collectif
- Réduction des tensions
- Sophrologie, Méditation, Massage
- Bonus : Audio 5’ détente flash offert
Fiche Atelier
Massage, sophrologie et méditation
Une demi-journée, une journée ou plus dans laquelle s’alterneront théorie et pratique, séances collectives et individuelles, autour de trois techniques de relaxation (massages assis minute®, sophrologie et méditation de pleine conscience) pour explorer les mécanismes de la détente et des outils d’amélioration de la qualité de vie au travail.
Les objectifs
Au travers de cet atelier, offrir aux participants d’explorer des mécanismes du bien-être et de relaxation, de découvrir des outils simples, et de développer ainsi de nouveaux réflexes « bien-être » au travail :
- Détente / relaxation
- Lâcher prise / récupération
- Gestion du stress / émotions
- Conscience de soi : ancrage, présence, conditionnements
Techniques mobilisées
- Séance de massages
- Exercices de sophrologie
- Exercices de méditation
- Ouvertures théoriques & ludiques
Organisation
- Format adaptable sur ½ journée, 1 journée ou plus.
- Thématiques d’approfondissements possibles selon vos besoins.
- Fourni : Chaise de massage ergonomique, support de présentation, consommables à la pratique du massage.
- A fournir : 1 salle de travail de groupe, 1 salle individuelle, 1 rétroprojecteur.
Cet atelier articule :
En collectif :
- Une présentation et des jeux pour comprendre les mécanismes qui fragilisent notre bien-être au quotidien notamment au travail, et quelques clés pour induire un changement positif.
- Des ouvertures théoriques en lien avec les problématiques du mieux-être au travail, associées à des pratiques collectives d’exercices issus de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience.
En individuel :
- Des séances conduites en parallèle, de massage assis habillé.
> Informations pratiques
- Accessible à tous
- Sur ½, journée entière, ou plus
- Individuel et collectif
- Réduction des tensions
- Sophrologie, Méditation, Massage
- Bonus : Audio 5’ détente flash offert