Cultivons notre sommeil
Bien dormir pour vivre mieux
Nous dormons 1/3 de notre vie.
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé, une phase de récupération, de reconstitution des réserves indispensable pour faire face sereinement aux activités de la journée et notamment à l’activité professionnelle.
Les causes du « mauvais sommeil » sont multifactorielles et nous l’avons tous connu au travers d’épisodes plus ou moins intenses.
le Do-in, qui repose sur les grands principes de la médecine chinoise, offre une approche intéressante de la compréhension des troubles du sommeil et des outils permettant de favoriser et d’entretenir un sommeil de qualité.
> Informations pratiques
- Accessible à tous
- Séance collective
- 1h à 2h30
- Sur chaise
- Do-in, étirements doux, digitopression et exercices de respiration
- Acquisition d'outils permettant de constituer une routine quotidienne
- Support pédagogique
- Prestation disponible en région Auvergne Rhône-Alpes
Présentation
Pourquoi
30 à 40% de la population française souffre d'insomnie occasionnelle et 10% d'insomnie chronique.
Les difficultés liées au sommeil ont un impact fort sur la santé des personnes qui en sont atteintes (inattention, troubles de l'humeur, dépresssion, troubles digestifs, maladies cardiovasculaires...) et donc sur leur quotidien
Le but de cet atelier est de vous faire découvrir comment la médecine traditionnelle chinoise appréhende les troubles du sommeil et de vous proposer, au travers du Do-in, quelques outils qui vous permettront de réunir toutes les conditions d'un sommeil réparateur.
Cette technique d'automassage, proche du shiatsu, agit en rétablissant l'équilibre interne, son effet bénéfique global le place dans le domaine de la prévention et du bien-être-santé, notamment en entreprise.
Techniques mobilisées
Ces séances sont :
- Sans contre-indications.
- Peuvent s'effectuer à tout moment de le journée.
- Sans matériel spécifique.
Pour plus de commodité les participants sont installés sur des chaises.
Après une courte présentation (le sommeil dans la médecine traditionnelle Chinoise et des apports du Do-in) vous effectuerez en alternance :
- Des manœuvres d'automassage (lissages, ponçages, frictions, percussions...).
- Des étirements doux.
- Des pressions digitales aux endroits stratégiques de la circulation de l'énergie avec l'explication des bienfaits pour chaque point
- Des techniques respiratoires.
Un support récapitulant la séance est fourni, il vous permettra de mettre en place votre « routine de bien-être » de fin de journée en toute autonomie.
Cet atelier peut également se décliner sous la forme de cours récurrents pour vous accompagner dans votre pratique et vous aider à approfondir vos connaissances.
Demande de devis
N’hésitez pas à nous contacter pour nous faire part de vos besoins, de votre projet.