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Pour une gestion du stress en autonomie

Cohérence cardiaque : la respiration comme alliée

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Atelier d’une demi-journée pour comprendre à quel point la respiration peut devenir un atout pour notre santé, apprendre à en faire une alliée au quotidien pour instaurer un équilibre physiologique, psychologique et émotionnel durable.

> Informations pratiques

  • Accessible à tous
  • Séance collective (20 participants maximum)
  • Demi-journée
  • Cohérence cardiaque et autres techniques respiratoires
  • Gestion du stress et des émotions
  • Prestation disponible en région Auvergne Rhône-Alpes

Présentation

Objectifs

  • Comprendre l'impact qu'à notre respiration sur nos émotions et nos relations interpersonnelles.
  • Savoir utiliser la respiration pour améliorer sa concentration, sa lucidité, sa disponibilité, sa capacité à agir en conscience.
  • Explorer des méthodes respiratoires pour acquérir une autonomie en terme de gestion de ses émotions.

Techniques mobilisées

  • Exercices pratiques de cohérence cardiaque.
  • Exercices pratiques de respiration guidée.

Organisation

  • 1/2 journée ou plus, avec en complément l'atelier "La performance, c'est dans la tête !"

  • Fourni : support pédagogique et de prise de note. 

  • A fournir : 1 salle de travail de groupe, 1 paperboard ou tableau blanc avec stylos adéquats.

Collectif, cet atelier s'articule de la façon suivante :

  • Présentation des participants et mise en évidence des attentes du groupe.
  • Expérimentation d'outils éclairants sur le rôle que jouent le système nerveux autonome et le cerveau dans la gestion du stress.
  • Explications simples de la physiologie de la respiration.
  • Présentation et exploration de méthodes de respiration guidée et de leur action sur l'équilibre émotionnel.
  • Temps d'échange et réponse aux questions.

Demande de devis

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