Sophrologie & Automassage
2 techniques complémentaires
Une demi-journée, une journée ou plus dans laquelle s’alterneront théorie et pratique, séances collectives et individuelles, autour de trois techniques de relaxation (massages assis minute®, sophrologie et méditation de pleine conscience) pour explorer les mécanismes de la détente et des outils d’amélioration de la qualité de vie au travail.
> Informations pratiques
- Accessible à tous
- Individuel et collectif
- Sur ½, journée entière, ou plus
- Réduction des tensions
- Sophrologie, automassage
- Bonus : Audio 5’ détente flash offert
- Prestation disponible sur l'agglomération lyonnaise
Présentation
Les objectifs
Au travers de cet atelier, offrir aux participants d’explorer des mécanismes du bien-être et de relaxation, de découvrir des outils simples, et de développer ainsi de nouveaux réflexes « bien-être » au travail :
- Détente / relaxation
- Lâcher prise / récupération
- Gestion du stress / émotions
- Conscience de soi : ancrage, présence, conditionnements
Techniques mobilisées
- Séance de massages
- Exercices de sophrologie
- Exercices de méditation
- Ouvertures théoriques & ludiques
Organisation
- Format adaptable sur ½ journée, 1 journée ou plus.
- Thématiques d’approfondissements possibles selon vos besoins.
- Fourni : Chaise de massage ergonomique, support de présentation, consommables à la pratique du massage.
- A fournir : 1 salle de travail de groupe, 1 salle individuelle, 1 rétroprojecteur.
Cet atelier articule :
En collectif :
- Une présentation et des jeux pour comprendre les mécanismes qui fragilisent notre bien-être au quotidien notamment au travail, et quelques clés pour induire un changement positif.
- Des ouvertures théoriques en lien avec les problématiques du mieux-être au travail, associées à des pratiques collectives d’exercices issus de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience.
En individuel :
- Des séances conduites en parallèle, de massage assis habillé.
Demande de devis
N’hésitez pas à nous contacter pour nous faire part de vos besoins, de votre projet.